12月，对一部分小伙伴来说，是压力特别大的一个月，因为准备了一年的研究生考试将在这个月进行。在此我们整理一些应对考前焦虑的小方法，希望能帮您卸下心理包袱，轻松应对考研。
接纳疲惫，照顾好自己
漫长的考前准备期，非常辛苦，身心必定都是很疲惫的。我们首先要做的事情就是认识到自己的身体此时此刻的状态，降低对自己的要求，在自己身体允许的情况下维持学习的状态。持续的紧绷并不一定有利于学习的提高，建议每天安排一些时间给自己的身体，无论是去运动，还是放松。注意饮食，好好休息。良好的身体状态可能会让学习事半功倍。
接纳焦虑，带着焦虑去行动
很多人可能对焦虑有个误区，总是试图去控制焦虑，跳出焦虑状态，其实一定程度的焦虑是我们面对某些情境时的正常反应，企图“让焦虑化作零”是一个很难达成的目标，反而加重了焦虑感，与其这样，倒不如降低对自己情绪状态的要求，接纳“自己会有焦虑情绪”这个事实，允许它存在，它的存在不只是个阻碍，也是我们行动的推动力。对于可承受的焦虑，我们完全可以带着它去做该做的事，把注意力放到行动上。
学着放松，降低焦虑水平
在接纳的基础上，我们可以尝试一些放松的方法帮助自己将焦虑降低到可以承受的范围内。比如，渐进式肌肉放松训练，腹式呼吸放松训练，正念冥想等等。
希望大家都能够轻松应对，考试顺利！
